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3分钟告诉你如何正确的喝水 饮水种类、时间都有讲究

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-04-22  浏览次数:647
核心提示:水对人体的重要性,想必不用小夕再赘述什么了,那么今天想和大家一起分享下:1.每天喝8杯水到底科不科学?2.如何判断自己是不是

    水对人体的重要性,想必不用小夕再赘述什么了,那么今天想和大家一起分享下:

    1.每天喝8杯水到底科不科学?

    2.如何判断自己是不是该喝水了?

    3.早起一杯淡盐水、蜂蜜水润肠通便?

    4.喝水时间有什么要注意的?

饮水

    一、.每天喝多少水?

    《中国居民膳食指南》推荐量:7~8杯(成人)首先,给大家明确一个概念:所谓的8杯水其实是指的普通一次性纸杯(一纸杯200ml左右)的8杯。2016版的《中国居民膳食指南》对日常饮水的推荐量是1500-1700ml,也就是大约7-8杯。

    但是,人体自身代谢会产生水,从食物中也能获取一定量的水分,所以不是每天必须要喝足或只能喝8杯水,也要根据环境的干燥程度,温度及出汗量来进行调整。·判断喝水量是否足够的方法:尿液观察法身体健康的人,在正常饮食情况下,判断自己喝水量是否合适,最简单的方法就是观察尿液。虽然听起来有点重口,但千万别不好意思~如果尿量少而颜色偏深,通常是饮水不足的指示;反之尿量多,尿色非常浅淡,说明可以稍微少喝点水。

    二、早起一杯淡盐水、蜂蜜水润肠通便?

    早起喝淡盐水、蜂蜜水:加重缺水,增加身体负担早上起床之后,人体本来就处于缺水状态,喝淡盐水不仅不能补充水分,还可能加重缺水的情况。为什么呢?因为淡盐水的浓度比较高,反而致使细胞内的液体流向细胞外,导致细胞失水。这就跟我们用盐腌制蔬菜,将蔬菜中水分去掉的道理是一样的。

    另外,中国人饮食中的盐分普遍都超标,再来一杯淡盐水相当于再多摄入一些盐分,会增加身体负担。蜂蜜水也是同样如此,因为蜂蜜中80%都是糖,过多糖分的摄入也会增加身体负担。

    所以,不建议早起喝淡盐水或蜂蜜水,有高血压、心脏病及肾功能异常的人更是不能喝。

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